沖縄、奄美が開けて・・これはほぼ平年通り。

九州、四国、近畿、東海を全て跳び越し・・関東甲信越地方。

平年よりも２２日早く、梅雨明けしました。

毎日、猛暑が続いています。

一気に猛暑となり、身体が気候についていっていない状態なので・・

熱中症のリスクがとても高まっています。

水分補給と塩分補給をしっかり摂って、体調管理なさってください。

夏到来で、美味しいのが何と言ってもぉ『ビール』ですよね。

でも、やっぱり飲み過ぎは要注意です。

良く耳にすると思いますが・・

ビールにも含まれる「プリン体」を・・摂りすぎると・・

このプリン体は尿酸のもととなる物質です。

尿酸が増えて体内に溜まると『痛風』を引き起こす原因となります。

プリン体は、人の体や臓器を動かすために必要な物質で、常に体内で作られています。

これが分解されてできる老廃物が尿酸です。

尿酸は血液中に溶けた後、尿や汗などと一緒に排出されます。

人が１日に作る尿酸は、およそ700ｍｇとされ、また排出される量も、

およそ700ｍｇだと言われています。

ですので、尿酸が増えすぎてしまうと・・血液中に溶け切れなくなり、

結晶となって関節に溜まってゆきます。

これが・・関節の痛みや腫れなどを引き起こし『痛風』の原因となります。

摂り過ぎに注意する上で、プリン体が多い飲み物、食べ物の一例をご紹介します。

・もつ類　　（だって！もつ煮込み、やきとりのもつ・・おいし過ぎじゃない！）

・乾物　　　（乾物はあまり摂取しないから大丈夫。でも、老体にはアーモンドがいいって言うから、最近のビールのあてにビーナッツの盛り合わせ食べてるぅ・・）

・肉類　　　（これを食べずして生きて行けないどうでぃよう？）

・魚卵類　　（え～おにぎり買うときたらこか明太だよ～。スーパーで売ってる海鮮のつまみみたいの数の子入りとか好んで買ってるぅ・・）

・ビール　　（これなくして夏を乗り切れるのか？最近ＯＦＦのやつにしてる）

・甘いお酒　（これは全然飲まないからよかったぁ。でも”とんでん”いくと”生パイナップルサワー”飲んじゃってるぅ・・）

アルコール自体が尿酸の排出を妨げます。

飲まないのが・・一番・・ですが・・

飲みすぎに注意しましょう！

お助けアイテム。

尿酸値を下げる飲み物、食べ物の一例もご紹介します。

・ブラック珈琲　　（コーヒーは１日何杯も飲むけど・・ブラックじゃね～）

・お茶　　　　　　　（自分から率先して飲んだことない・・これからは意識して飲むようにしょ）

水を１日に２リットル以上飲むと、尿酸の排出には効果的だそうです。

水を飲みましょう。水を。

・緑黄色野菜　　　（最近、サラダとか意識して食べるようにしてるぅ。続けてゆこう！）

・海草類・キノコ類（好んで食べてない・・気をつけます）

・大豆　　　　　　　　（そうだ！納豆食べよ！毎日！毎日！）

・乳製品　　　　　　　（飲んでないし・・食べてない・・牛乳飲んでヨーグルト食べなきゃ！）

食事や飲み物に注意しながら、軽い運動を行なって、

何よりも、（ここ大事です！）【太り過ぎないこと】がとても大切だそうです。

これから夏本番、しっかり体調管理なさって乗り切ってください。

デブに見える？かとは思いますが・・

夏の暑さに負けないよう皮下脂肪を蓄え、冬の寒さに負けないようミートテックで武装し、

１年中、自己管理を怠らず、気候に負けない身体つくりに励んでいて、

決してデブではなく”ぽっちゃり”の工事部特販課の古賀でした。（すみません・・）

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